Bibliothèque d'exercices
Description#
Le catalogue complet : 161 exercices, chacun avec sa fiche (départ, mouvement, muscle ciblé, surcharge à éviter, conseils, erreurs fréquentes, variantes) et une démonstration animée.
Objectif#
Savoir exécuter un mouvement correctement, et comprendre ce qu'il travaille.
Prérequis#
Aucun.
Comment l'utiliser#
- Onglet Exos.
- Cherchez par nom, ou filtrez par niveau et matériel.
- Les exercices sont regroupés par schéma de mouvement (poussée, fente, hinge, abduction…).
- Touchez un exercice pour ouvrir sa fiche.
Options#
- Mollets & avancés — fait apparaître les exercices optionnels, masqués par défaut dans tout le catalogue.
- Faire cet exercice maintenant — lance une séance d'un seul exercice.
Paramètres associés#
Aucun.
Données utilisées#
Lecture seule : le catalogue embarqué. Rien n'est écrit — sauf si vous lancez l'exercice, qui produit alors une séance.
Résultat#
Consultation. Les démos sont dessinées en SVG à partir de poses articulaires, pas des vidéos.
Fonctionnement hors connexion#
Identique. Rien n'est téléchargé : le catalogue et les démos font partie de l'application.
Fonctionnement en ligne#
Identique.
Limites#
- Un mouvement dont le plan est perpendiculaire à l'écran ne peut pas être dessiné de profil. La rétraction des omoplates montre sa conséquence visible (le coude qui recule, la poitrine qui s'ouvre) plutôt que le mouvement lui-même.
- Un maintien n'a pas de tempo : les démos d'étirement et de gainage bougent de quelques degrés seulement.
- Une rotation continue ne peut pas boucler : les cercles de bras montrent l'amplitude balayée, pas un tour complet.
- Les démos sont schématiques : ce sont des repères, pas une démonstration filmée.
- Le filtre Matériel compare littéralement au vocabulaire du catalogue (Sans matériel · Haltères · Élastique · Salle · Maison).
Erreurs possibles#
Aucune.