Cartographie musculaire
Objectif — choisir quoi travailler aujourd'hui sans repasser sur un groupe encore chargé.
Accès — menu ☰ → Cartographie musculaire.
Éléments de l'interface#
- Silhouette — face avant / face arrière, dessinée selon le sexe déclaré au profil.
- Zones colorées — l'intensité traduit la sollicitation récente du groupe.
- Bascule avant / arrière — atteint les groupes postérieurs (dos, ischios, fessiers, mollets).
- Détail d'un muscle — liste des exercices qui le travaillent.
Actions et résultats#
| Action | Résultat |
|---|---|
| Toucher une zone | Sélectionne le muscle et affiche son détail |
| Basculer avant / arrière | Change de face |
| Toucher un exercice listé | Ouvre sa fiche |
Cas particuliers#
- La sollicitation décroît avec les jours : un muscle travaillé il y a une semaine est presque revenu à zéro.
- Le calcul lit les muscles enregistrés sur vos séances. Une séance partielle n'attribue que les muscles des exercices réellement atteints.
- Sans séance enregistrée, la carte est entièrement au repos.