Paramètres

Tous les réglages de Musculator sont réunis sur un seul écran : menu ☰ → Profil, objectifs & réglages. Il n'existe pas de panneau « Paramètres » séparé.

Tableau récapitulatif : Référence des paramètres.

Deux comportements de validation cohabitent sur cet écran :

Le bloc profil (du prénom aux contraintes) ne prend effet qu'après Enregistrer.
Tout le reste — thème, sauvegarde, mise à jour, import, OpenRouter — s'applique immédiatement.

Tout est stocké dans le stockage local du navigateur, sous une clé unique, et inclus dans la sauvegarde — sauf la clé OpenRouter, jamais exportée.

Identité et morphologie#

Prénom#

Type	Texte
Défaut	vide
Effet	Salutation dans le menu. Envoyé au modèle lors d'une analyse IA distante.
Application	Après Enregistrer
Réinitialisation	Vider le champ

Le coach vocal ne le prononce jamais.

Sexe#

Type	Sélection
Valeurs	Homme · Femme · Autre
Défaut	Homme
Effet	Silhouette de la cartographie musculaire ; coefficient de longueur du pas pour l'estimation de distance ; calcul du métabolisme de base.
Application	Après Enregistrer

Âge#

Type	Nombre (années)
Défaut	vide
Effet	Entre dans le métabolisme de base, donc dans les objectifs caloriques. Envoyé lors d'une analyse IA distante.
Si vide	Les objectifs caloriques retombent sur 2 200 kcal

Poids#

Type	Nombre (kg)
Défaut	vide
Effet	Métabolisme de base, cible protéique (g/kg), et calories de marche.
Si vide	Repli sur 70 kg pour les calculs

Corriger son poids corrige aussi les estimations de calories de marche passées : elles sont recalculées depuis le poids actuel, jamais figées.

Taille#

Type	Nombre (cm)
Défaut	vide
Effet	Métabolisme de base ; longueur du pas pour l'estimation de distance de marche.
Si vide	Repli sur 170 cm, signalé à l'écran

Poids cible#

Type	Nombre (kg)
Défaut	vide
Effet	Affiché comme repère. N'entre dans aucun calcul d'objectif.

Objectifs d'entraînement#

Objectif principal#

Type	Sélection
Valeurs	Prise de masse · Recomposition corporelle · Force · Tonus · Endurance
Défaut	Prise de masse
Effet	Cadre l'analyse des progrès et l'analyse du jour. Ne filtre pas la liste des programmes.

Distinct de l'objectif nutrition : on peut viser la force tout en séchant.

Zones musculaires prioritaires#

Type	Sélection multiple
Valeurs	Pectoraux · Dos · Jambes · Épaules · Bras · Abdos
Défaut	aucune
Effet	L'analyse des progrès vérifie si les séances les atteignent réellement.

Niveau d'expérience#

Type	Sélection
Valeurs	Débutant · Intermédiaire · Avancé
Défaut	Débutant
Effet	Contexte pour les analyses. Ne filtre pas la bibliothèque ni les programmes — leurs filtres sont indépendants et non mémorisés.

Fréquence visée#

Type	Curseur, 1 à 7
Défaut	4 séances / semaine
Effet	⚠️ Détermine le multiplicateur d'activité appliqué au métabolisme de base, donc directement votre cible calorique. C'est le réglage le plus influent de l'écran.

Contraintes / blessures#

Type	Texte libre
Défaut	vide
Effet	Repris dans les analyses. Envoyé au modèle lors d'une analyse IA distante — c'est une donnée de santé.

Nutrition#

Objectif nutrition#

Type	Sélection
Valeurs	Prise de masse · Recomposition · Maintien · Sèche
Défaut	Maintien
Effet	Fixe l'écart calorique et la cible protéique : +12 % / 1,8 g/kg · −5 % / 2,0 g/kg · 0 % / 1,6 g/kg · −18 % / 2,0 g/kg

Une aide sous le sélecteur explique chaque objectif — quatre pastilles dont la différence tient à un écart calorique et un ratio protéique ne sont pas explicites d'elles-mêmes.

Objectifs quotidiens#

Quatre champs : Calories (kcal), Protéines (g), Glucides (g), Lipides (g).

Type	Nombre, chacun indépendant
Défaut	vide = calculé automatiquement depuis le profil
Effet	Un champ rempli impose la cible et remplace le calcul
Réinitialisation	Vider le champ, ou Tout recalculer

Le calcul en cours reste affiché en placeholder du champ : imposer une cible est un acte délibéré, dont on peut toujours revenir.

Une cible calorique ou protéique fixée à la main entraîne le partage glucides/lipides, pour que l'assiette reste cohérente.

⚠️ Si vos macros ne s'additionnent pas à votre cible calorique (écart > 5 %), l'écran l'indique en chiffres : les deux jauges de l'écran Nutrition ne pourront pas être pleines ensemble.

Marche (km / jour)#

Type	Nombre (km), pas de 0,5
Défaut	vide
Effet	Objectif de distance quotidienne
Si vide	Il n'y a pas d'objectif. Rien ne le calcule ; l'anneau de l'Accueil affiche la suggestion par défaut en placeholder.

Application#

Thème#

Type	Sélection
Valeurs	Sombre · Clair · Système
Défaut	Sombre
Effet	Palette de l'app et couleur de la barre système
Application	Immédiate, sans Enregistrer ni rechargement

Système suit le téléphone en direct, sans rechargement.

Coach vocal#

Type	Booléen
Défaut	Activé
Effet	Annonces et cadence pendant une séance
Où	Menu ☰ → Coach vocal, ou le haut-parleur pendant une séance
Application	Immédiate

Clé API OpenRouter#

Type	Texte (masqué)
Défaut	vide
Effet	Active l'analyse IA distante. Vide, les analyses restent calculées sur l'appareil.
Application	Immédiate
Réinitialisation	Bouton Effacer (efface aussi le modèle)

⚠️ Elle est stockée en clair sur cet appareil et envoyée directement à OpenRouter depuis le navigateur — l'application n'a pas de serveur. N'utilisez pas une clé partagée, et fixez-lui une limite de dépense. ⚠️ Elle n'est jamais exportée dans une sauvegarde.

Modèle OpenRouter#

Type	Sélection dans une liste chargée en direct
Défaut	vide
Effet	Le modèle qui rédige les analyses. Il faut une clé et un modèle pour que le moteur distant serve.
Application	Immédiate

La liste n'est jamais figée dans le code : l'offre gratuite d'OpenRouter change constamment. Sont retenus les modèles à prix nul produisant du texte.

Le modèle, lui, est conservé dans une sauvegarde.

Réglages non persistés#

Ces filtres reviennent à leur valeur par défaut à chaque visite, délibérément :

Filtre	Écran	Défaut
Recherche, Niveau, Matériel, Mollets & avancés	Bibliothèque	Tous / masqués
Durée, Niveau, Matériel	Programmes	Toutes / Tous
Onglet courant, écran superposé, séance en cours	—	—

⚠️ Une séance en cours n'est pas persistée : fermer l'application pendant une séance la perd.

État enregistré sans être un réglage#

Donnée	Rôle
Acceptation de l'avertissement, et sa version	Ne pas réafficher la modale de premier lancement
Tutoriel proposé	Ne pas reproposer l'invitation de l'Accueil

Le bouton « Rejouer le premier lancement » n'existe qu'en développement. Pour tester à la main, il faut effacer les données de site — ce qui efface aussi le journal.