Cartographie musculaire
Description#
Une silhouette, face avant et face arrière, dont les zones se colorent selon la sollicitation récente de chaque groupe musculaire.
Objectif#
Choisir quoi travailler aujourd'hui sans repasser sur un groupe encore chargé.
Prérequis#
Aucun. Sans séance enregistrée, la carte est entièrement au repos.
Comment l'utiliser#
- Menu ☰ → Cartographie musculaire.
- Basculez entre face avant et face arrière.
- Touchez une zone pour voir le muscle et les exercices qui le travaillent.
Options#
La silhouette suit le sexe déclaré au profil.
Données utilisées#
Lecture : les muscles enregistrés sur chaque séance de sessionLog, et la date de la séance. Écriture : aucune.
Résultat#
Une intensité par groupe, qui décroît avec les jours : un muscle travaillé il y a une semaine est presque revenu à zéro.
Fonctionnement hors connexion#
Identique.
Fonctionnement en ligne#
Identique.
Limites#
- 21 groupes musculaires. Un muscle sans zone sur la silhouette ne serait pas sélectionnable.
- Une séance partielle n'attribue que les muscles des exercices réellement atteints.
- La décroissance est un modèle simple, pas une mesure de récupération réelle : elle ne tient compte ni de l'intensité, ni du sommeil, ni de l'alimentation.
- Les séances ajoutées après coup comme « séance libre » ne portent aucun exercice, donc aucun muscle : elles n'apparaissent pas sur la carte.
Erreurs possibles#
Aucune.