Fiche exercice
Objectif — tout ce qu'il faut pour exécuter le mouvement correctement.
Accès — toucher un exercice dans la Bibliothèque, ou dans le détail d'un programme.
Éléments de l'interface#
- Démo animée — figure schématique en vue de profil, animée au rythme du coach vocal. Appuyer sur le bandeau la met en pause.
- Départ / Mouvement — la marche à suivre.
- Muscle ciblé — le régime de contraction et l'endroit de l'amplitude où la tension est maximale, pas seulement le nom du muscle.
- Éviter la surcharge (bloc orange) — le mode de défaillance propre à ce mouvement et le garde-fou concret.
- Conseils / erreurs fréquentes — exécution répétition par répétition.
- Exercices similaires — variantes du même mouvement.
- Faire cet exercice maintenant — lance une séance d'un seul exercice.
Actions et résultats#
| Action | Résultat |
|---|---|
| Faire cet exercice maintenant | Lance la séance guidée sur ce seul exercice, sans objectif de séries. Seul le bouton Terminer met fin à la séance et l'enregistre. |
| Toucher la démo | Met l'animation en pause / la relance |
| Toucher un exercice similaire | Ouvre sa fiche |
Cas particuliers#
- Mouvements impossibles à dessiner de profil — un mouvement dont le plan est perpendiculaire à l'écran (rétraction des omoplates) montre sa conséquence visible (le coude qui recule, la poitrine qui s'ouvre) plutôt que le mouvement lui-même.
- Étirements et gainages — leur démo bouge de quelques degrés seulement : un maintien n'a pas de tempo de répétition.
- Rotations continues — les cercles de bras montrent l'amplitude balayée, pas un tour complet, pour que l'animation puisse boucler.